Top latest Five اكتئاب الشتاء عند النساء Urban news

Top latest Five اكتئاب الشتاء عند النساء Urban news

Blog Article

term_references تمت مراجعته من قِبل طاقم الطبي المؤلف طاقم الطبي الكلمات مفتاحية

مرتبط بتغيرات الفصول: يظهر في فصل الشتاء ويختفي مع قدوم فصل الصيف.

- قلة الاهتمام بالأنشطة التي كان الشخص يستمتع بها سابقًا

مقالات مرتبطة متى يصبح الاكتئاب مرضاً يجب معالجته؟ الاكتئاب الموسمي: نصائح لإدارة الوقت لتجنب الإصابة به اكتئاب الشتاء وأهم الطرق الطبيعيّة للتخلص منه

الاكتئاب المبتسم القاتل الصامت: أهم الأعراض وطرق العلاج

التوت: التوت غني بمضادات الأكسدة والمركبات الفينولية، التي تساعد على تحسين المزاج وتقليل اضطراباته.

اتباع روتين يومي وتناول نظام غذائي صحي يمكن أيضا أن يحسن مزاجك ويجعل أعراض الاكتئاب أقل حدة، إذا كان التوتر يسبب اكتئابك، فالقيام بأنشطة تساعدك على الشعور بالهدوء، مثل التأمل أو اليوجا ، يمكن أن يخفف من بعض أعراض الاكتئاب.

يمكنك الجلوس بجانب النافذة والاستمتاع بمنظر المطر وأنت تحتسي كوباً من مشروبك الساخن المفضل، وتستمع لموسيقاك المفضلة، فالسعادة قرار، خذ قرارك بأن تكون سعيداً وحينها لن يؤثر في مزاجك حال الطقس مُشمساً كان أم غائماً.

   - **الأعراض**: تكون أقل حدة من الاكتئاب الكبير، لكنها تستمر لفترة أطول، وتشمل الشعور بالحزن المستمر، انخفاض الطاقة، نون صعوبة في التركيز، وصعوبة في اتخاذ القرارات.

تتعدد طرق علاج اكتئاب الشتاء وتتدرج حسب الحالة، من بينها:

الأدوية المضادة للاكتئاب: والتي تكون بوصف الطبيب عند الحاجة لها.

النوم عنصر مُهم لتعزيز الحالة المزاجية، وبدون نوم كافٍ ومنتظم ستضطّرب مستويات هُرمون الكورتيزول في الجسم، وهذا سيؤثر على إنتاج باقي الهرمونات، ولتنظيم جدول النّوم الخاص بكِ يمكنكِ الالتزام بالتّعليمات الآتية:

الزنجبيل: يخفف الزنجبيل من التقلبات المزاجية والشعور بالقلق والتوتر والإجهاد؛ وذلك لأنَّه غني بمضادات الأكسدة التي تحسن وظائف المخ، وتزيد مستوى السيروتونين.

أسباب وعلاج اكتئاب الشتاء واختلافه عن الاكتئاب الحقيقي ‏